Mires donde mires, te da la impresión de que el mundo te lo está restregando en la cara. Estás rodeada de imágenes de parejas felices y enamoradas, comedias románticas navideñas, anuncios que te recuerdan que debes comprar un regalo perfecto para esa «persona especial» en tu vida.
Ante este panorama, me imagino te gustaría decirle a tu familia que tienes gripe, cancelar tus planes y acurrucarte hecha una bola debajo de tu manta durante todo diciembre, revolcándote en tu miseria. Y te entiendo perfectamente porque a mí me ha pasado.
¡Pues no hagas eso! En serio: no lo hagas. La autocompasión es un lujo en sí mismo, pero no el navideño. Vas a superarlo y te diré cómo lo han hecho otras personas, aquí tienes 19 consejos:
1. Mímate con cuidados personales
Trata de mimarte con un relajante masaje spa (en casa o en tu spa local). Invítate a tomar algo en tu cafetería favorita, toma un largo baño o da un paseo festivo por tu vecindario para disfrutar de las decoraciones navideñas y el aire fresco.
2. Sumérgete en un pasatiempo inexplorado
En lugar de las manualidades o las lecturas habituales, ¿por qué no pruebas algo menos convencional, como los malabares o el origami? Cuando te sientes sola, especialmente durante la temporada festiva, es fácil sentirse a la deriva. Un hobby te ofrece un sentido de propósito y dirección. Terminar una tarea o explorar una nueva actividad te da una sensación de logro, lo que puede ser increíblemente constructivo.
3. Prioriza tu bienestar
Asegúrate de dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y participar en actividades que te den alegría. Date la libertad de establecer límites y evita asumir demasiadas responsabilidades, ¡delega! Al gestionar tus obligaciones, puedes mantener un estado mental positivo.
4. Comienza una nueva tradición
Utiliza tu tiempo libre en Navidad para crear nuevas tradiciones que sean especiales para ti. Esto podría ir desde leer una novela navideña, un ritual de propósitos hasta crear un diario de gratitud de Navidad.
5. Escribe una carta de parte de tu yo futuro
Ve a tu lugar favorito (un parque, una cafetería bonita…) y escribe allí de parte de tu yo futuro dentro de 1 año. Escribe en presente todo lo que has logrado dentro de 1 año, felicítate por todo lo conseguido a lo largo de un año y ¡siéntelo! Mete esa carta dentro de un sobre y léela dentro de un año en la misma fecha, ¡verás cómo te sorprendes!
6. Recuerda que no estás sola
Reconoce que muchas otras personas podrían estar experimentando una situación similar. No estás sola en sentirte sola. Participa en actividades benéficas como por ejemplo de voluntaria en un refugio de indigentes o en una carrera benéfica. Donar alimentos y juguetes a los necesitados no solo difunde la bondad, sino que también fomenta un profundo sentido de realización y conexión con tu comunidad.
7. Expresa tu creatividad
Expresarte a través de tus creaciones es un acto de amor propio que te puede ayudar a afrontar la soledad en Navidad. Estas fiestas son una época especialmente difícil para experimentar la soledad, ya que la cultura y las redes sociales te hacen creer los demás tienen una vida super-perfecta y feliz. Evita meterte en Instagram o Facebook y crea algo único y nuevo para esta temporada.
Si te sientes sola, expresarte artísticamente a través de una decoración navideña, un poema o un dibujo puede potenciar tu autovalidación al generar un sentimiento de orgullo o logro, o a través de la aceptación de tus necesidades y sentimientos.
8. Devuelve favores al Universo
Considera ayudar en tu comunidad o donar en línea durante las fiestas. Ayudar a los demás podría apartar tu mente de tu soledad y darte algo más en qué concentrarte. Dar y compartir con los demás también podría aumentar tu autoestima; te sentirás mejor sabiendo que estás haciendo algo desinteresado en Navidad.
9. Asiste a eventos de tu barrio o comunidad
La esencia misma de los eventos comunitarios es reunir a la gente. Para alguien que se siente aislado, estar en un espacio donde la gente se reune, incluso si son extraños, te puede ofrecer una sensación de pertenencia inmediata. Las interacciones simples, como una risa compartida o incluso una breve conversación, pueden levantar el ánimo.
Asistir a estos eventos puede abrir puertas a nuevas amistades o conocidos, fomentando vínculos que podrían extenderse más allá de la temporada festiva.
10. Redefine tu situación
Redefine tu situación y convierte tu soledad en sentirte bien en tu propia compañía. Este simple ajuste en tu manera de ver tu situación navideña puede marcar la diferencia. Estar sola no tiene por qué significar que estás sola. Intenta encontrar una sensación satisfactoria de paz y disfrute en tus momentos a solas.
11. Sumérgete en actividades reconfortantes
Hornear tus postres navideños favoritos, ver películas navideñas o decorar tu hogar con luces y adornos algunos ejemplos. Al centrarte en lo que te hace feliz, puedes apartar tu atención de los sentimientos de soledad y crear una atmósfera festiva.
12. Ten una cita contigo misma
Una cita contigo misma durante la Navidad sirve como recordatorio y afirmación de que mereces sentir alegría y celebración en tus propios términos, incluso cuando estás sola. Date un capricho con una comida especial, explora las luces navideñas festivas o mira tu película navideña favorita. No hagas caso de las frases que te llegan que estar sola significa que estás sola.
13. Emprende una aventura culinaria
¿Por qué no hacer de la cocina tu patio de recreo festivo? Elige una receta que nunca hayas probado antes, tal vez algo de una cultura diferente o un plato que siempre hayas querido dominar. Cocinar u hornear puede ser terapéutico, proporcionando tanto una tarea en la que centrarse como una recompensa deliciosa al final.
14. Practica la atención plena (Mindfulness)
Participa en actividades que promuevan la atención plena, como el yoga, la meditación o el diario. Estas prácticas pueden ayudarte a mantenerte presente y centrada, reduciendo los sentimientos de soledad y promoviendo una sensación de paz.
15. Apóyate en la naturaleza como compañera
La naturaleza tiene una cualidad calmante inherente. Abrázala dando un paseo tranquilo por el parque de tu barrio o sendero natural cercano. La tranquilidad de la naturaleza, combinada con la actividad física, te puede elevar el estado de ánimo. Al sumergirte en el aire libre, no solo estás rompiendo la monotonía de estar en interiores, sino que también estás permitiendo que el mundo natural calme cualquier sentimiento de soledad.
Si puedes, da un paseo, ve de excursión o simplemente disfruta de un poco de aire fresco. La naturaleza puede tener un efecto calmante y la actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
16. Practica la reflexión y la gratitud
Tómate un tiempo para la introspección y la gratitud. Reflexiona sobre los aspectos positivos de tu vida, las cosas por las que estás agradecida y tus logros. Escribir estos pensamientos en un diario puede ser particularmente beneficioso. Me apuesto lo que sea que tienes muchos logros y cosas que agradecer y frente a una sola cosa que te falta (la pareja).
17. Deja de compararte con los demás
Resiste la tentación de comparar tus navidades con las de los demás. Tan tentador como es desplazarse por las redes sociales, considera eliminar las aplicaciones de redes sociales durante las navidades, ya que ver las imágenes de gente perfecta, con el cuerpo perfecto, el marido perfecto y los niños perfectos en las redes no te sienta bien.
Seguro que tú tienes muchísimas cosas buenísimas en tu vida por las que estar orgullosa así que siéntete orgullosa de disfrutar de tu propia compañía.
¡Piensa en lo que podría hacer que tu día sea significativo, no para los demás, sino para ti!»
18. Haz un maratón de películas navideñas
Elige tus películas navideñas favoritas o explora nuevas que no hayas visto. Crea una atmósfera acogedora con mantas, palomitas de maíz y bebidas calientes. Esta actividad de autocuidado proporciona una nostalgia reconfortante o nuevas aventuras a través de historias cinematográficas, ofreciendo un respiro de sentirse aislada.
19. Abraza los actos de bondad
En el espíritu de la temporada navideña, abrazar los actos de bondad se convierte en un poderoso antídoto contra la soledad. Ponte en contacto con los demás con gestos de calidez genuina y cuidado. Considera escribir cartas sinceras o hacer paquetes para cuidar a tus seres queridos que contengan tesoros reconfortantes como productos de cuidado personal y calcetines acogedores combinados con notas escritas a mano
20. Sigue un proceso de coaching para encontrar tu propósito y disfrutar de la vida:
Si quieres que te acompañe a descubrir como puedes disfrutar de la vida, descubrir tu misión de vida escríbeme (hola@susana-garcia.com) o llámame (+34626615538) para informarte de mis procesos de coaching.
¡Un abrazo!
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